Úvod / Regenerace / Rehabilitace / Vhodné cviky na uvolnění krční páteře
Vhodné cviky na uvolnění krční páteře
- autor: Redakce
Katalog zdraví a firem přidat/editovat firmu
Lékařské obory | Části těla | Katalog zdraví | Cvičení | Recepty | Katalog firem |
Zablokovaná či bolestivá krční páteř patří k velmi častým zdravotním problémům dnešní doby, neboť mnoho lidí pracuje v kanceláři a má nedostatek pohybu. Vzhledem k tomu, že nejlepší léčbou je prevence, přinášíme vám několik základních cviků, které vám pomůžou uvolnit šíjové svalstvo a procvičit krční páteř.
Jak cvičit krční páteř
Cvičení by mělo být pomalé, nebolestivé a nenásilné. Největším problémem budou zkrácené krční úpony a svaly, zrovna tak jako v některých případech méně ohybné krční obratle. Cvičte proto opatrně, zejména pokud začínáte, abyste si stav krční páteře cvičením ještě nezrohšili. Při jakýchkoliv pochybnostech vše konzultujte s ortopedem.
3 super cviky na uvolnění krční páteře
Snažte se mít rovná záda a ramena mírně stáhněte dolu a dozadu. Hlavu vytáhněte a pomalu a opatrně provádějte úklony hlavy doleva a pak doprava. Nepřehánějte to, jakmile ucítíte tahání nebo bolest, hlavu vraťte do původní polohy - vše si musí postupně zvyknout.
Také tento cvik má vychozí polohu s rovnými zády, rameny mírně dolů a dozadu, s vytaženou hlavou. Hlavu následně mírně předklánějte dopředu a pak zase dozadu. Důležité při cviku je, abyste hlavu neskláněly, ale měli rovný krk - oči se musí dívat přímo rovně před vás. Ani zde nepřekračujte vaše možnosti a cvičte pomalu a opatrně.
Krční svaly posílí cvičení, ve kterém máte rovná záda a vzpřímenou hlavu, Nejprve zvedněte ruce, sepněte je za hlavou a hlavou proti nim tlačíte dozadu. To samé můžete udělat opačným směrem, když si ruce sepnete a opřete o čelo. V průběhu tohoto cviku je důležité pravidelné dýchání.
UPOZORNĚNÍ
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách Rehabilitacni.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.
Autor/zdroj fotografie: Pavel HanzalVyhledávání firem
Souvisejíci firmy
-
ORP centrum SUPER TOP!
Praha 6, Pod Juliskou | tel.: 233 338 112, info@orp.czOrtopedie, Rehabilitační zařízení ...
-
Centrum Prof. ČECHA s.r.o. SUPER TOP!
Praha 9, Bobkova | tel.: 266 610 450, info@ortopedie-fyzioterapie.czOrtopedie, Rehabilitační zařízení ...
-
Sabelová Petra SUPER TOP!
Frýdek-Místek, Na poříčí | tel.: 774 615 118, petrasabelova@seznam.czMasérské studio ...
-
Vacínová Simona SUPER TOP!
Praha 5, Zborovská | tel.: 602667322, svacinov@gmail.comMasérské studio ...
-
Masáže Ostrava - Fyzioterapie - Věra Baracskaiová
-
Centrum Camelli
-
Salon Masalu
-
ZIRIS
-
Regenerační centrum Maobi
-
Rehab Centrum
Štítky: cvičení, krční páteř, rehabilitace
Náš tip
Místo pro vaši reklamu.