Úvod / Regenerace / Rehabilitace / Vhodné cviky na uvolnění krční páteře

Vhodné cviky na uvolnění krční páteře

  • autor: Redakce
Velikost textu: A A A
Ilustrační fotografie

Katalog zdraví a firem přidat/editovat firmu

Lékařské obory Části těla Katalog zdraví Cvičení Recepty Katalog firem

Zablokovaná či bolestivá krční páteř patří k velmi častým zdravotním problémům dnešní doby, neboť mnoho lidí pracuje v kanceláři a má nedostatek pohybu. Vzhledem k tomu, že nejlepší léčbou je prevence, přinášíme vám několik základních cviků, které vám pomůžou uvolnit šíjové svalstvo a procvičit krční páteř.

Jak cvičit krční páteř

Cvičení by mělo být pomalé, nebolestivé a nenásilné. Největším problémem budou zkrácené krční úpony a svaly, zrovna tak jako v některých případech méně ohybné krční obratle. Cvičte proto opatrně, zejména pokud začínáte, abyste si stav krční páteře cvičením ještě nezrohšili. Při jakýchkoliv pochybnostech vše konzultujte s ortopedem.

3 super cviky na uvolnění krční páteře

  • Snažte se mít rovná záda a ramena mírně stáhněte dolu a dozadu. Hlavu vytáhněte a pomalu a opatrně provádějte úklony hlavy doleva a pak doprava. Nepřehánějte to, jakmile ucítíte tahání nebo bolest, hlavu vraťte do původní polohy - vše si musí postupně zvyknout.

  • Také tento cvik má vychozí polohu s rovnými zády, rameny mírně dolů a dozadu, s vytaženou hlavou. Hlavu následně mírně předklánějte dopředu a pak zase dozadu. Důležité při cviku je, abyste hlavu neskláněly, ale měli rovný krk - oči se musí dívat přímo rovně před vás. Ani zde nepřekračujte vaše možnosti a cvičte pomalu a opatrně.

  • Krční svaly posílí cvičení, ve kterém máte rovná záda a vzpřímenou hlavu, Nejprve zvedněte ruce, sepněte je za hlavou a hlavou proti nim tlačíte dozadu. To samé můžete udělat opačným směrem, když si ruce sepnete a opřete o čelo. V průběhu tohoto cviku je důležité pravidelné dýchání.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách Rehabilitacni.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Vyhledávání firem

Hlavní město působnosti
Zaměření:
Hledat slovo:

Souvisejíci firmy

  • Centrum Prof. ČECHA s.r.o. SUPER TOP!

    Praha 9, Bobkova    |    tel.: 266 610 450, info@ortopedie-fyzioterapie.cz

    Ortopedie, Rehabilitační zařízení ...

  • Sabelová Petra SUPER TOP!

    Frýdek-Místek, Na poříčí    |    tel.: 774 615 118, petrasabelova@seznam.cz

    Masérské studio ...

  • Vacínová Simona SUPER TOP!

    Praha 5, Zborovská    |    tel.: 602667322, svacinov@gmail.com

    Masérské studio ...

  • ORP centrum SUPER TOP!

    Praha 6, Pod Juliskou    |    tel.: 233 338 112, info@orp.cz

    Ortopedie, Rehabilitační zařízení ...

  • Masáže Ostrava - Fyzioterapie - Věra Baracskaiová
  • Salon Masalu
  • Regenerační centrum Maobi
  • ZIRIS
  • Centrum Camelli
  • Masáže Krabík

Štítky: cvičení, krční páteř, rehabilitace

 
Nejčtenější
Obvaz autor foto Pavel Hanzal (c) Zlomený nos - příznaky,…
Nemoci
Poliklinika autor foto Pavel Hanzal (c) Poševní zánět -…
Nemoci
Poliklinika autor foto Pavel Hanzal (c) Rehabilitace po…
Rehabilitace
 

Náš tip

Místo pro vaši reklamu.

Nejnovější
Poust Wadi Rum Jordansko_autor Pavel Hanzal (c) Lidstvo má k dispozici…
Ostatní
Poliklinika autor foto Pavel Hanzal (c) Jaké plastické operace…
Ostatní
Hollywood autor foto Pavel Hanzal (c) Novinky ze světa…
Volný čas
 
Vybrané seriály (vše)

Diety (vše)

Zelenina a ovoce trh autor foto Pavel Hanzal (c) Dieta při lupénce
Diety a hubnutí

Hubnutí (vše)

Ovoce autor foto Pavel Hanzal (c) Snažíte se zhubnout?…
Diety a hubnutí

Ženské nemoci (vše)

Poliklinika autor foto Pavel Hanzal (c) Poševní zánět -…
Nemoci
 

Související články

Syndrom bolestivého …

Obvaz autor foto Pavel Hanzal (c)

 Syndromem se zpravidla označuje onemocnění, které nese…

Bowenova masáž

Mandala hvezda autor foto Pavel Hanzal (c)

Bowenova masáž je speciální masážní technika, která pomáhá spustit…

Víte, co je to SM Sy…

Poliklinika autor foto Pavel Hanzal (c)

Mnoho lidí si pod pojmem SM možná představí různé tvrdší intimní…

Co lidem pomohlo na …

Zahrada autor foto Pavel Hanzal (c)

 OperaceMůže se stát, že bolest v kříži je důsledkem vážného…

 
 
logo
  • Úvod
  • Zdraví
    Příznaky a příčiny Nemoci Vyšetření a operace Ostatní
  • Regenerace
    Masáže Rehabilitace Lázně a termály Ostatní
  • Cvičení
    Ostatní Sportovní aktivity Cvičení a trénink Tipy v zahraničí
  • Výživa a životní styl
    Výživa a recepty Vitaminy a minerály Diety a hubnutí Ostatní
  • Rodina
    Těhotenství a porod Děti a výchova Rodiče a vztahy Ostatní
  • Senioři
    Aktivní stáří Péče o seniory Ostatní
  • Přírodní medicína
    Alternativní a přírodní léčba Babské rady a recepty Bylinky a přírodní produkty Ostatní
  • Zajímavosti
    Volný čas Ostatní

rozšířené vyhledávání

Kvalitní astrologická škola a kurzy astrologie Hanzal. Reklamní pozice premium odkaz

Dnes je čtvrtek 30. června 2022, svátek má Šárka, zítra Jaroslava.

Z dalších webů vybíráme

<!DOCTYPE HTML PUBLIC 404 Not Found

Not Found

The requested URL / was not found on this server.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.kutilweb.cz Port 81
" />
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 404 Not Found

Not Found

The requested URL / was not found on this server.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.kutilweb.cz Port 81
" />
404 Not Found

Not Found

The requested URL / was not found on this server.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.kutilweb.cz Port 81
Hypotéka včera a dnes
Hypotéka včera a dnes
Hypotéka včera a dnes
Skandály již nežijících celebrit - na co se hned tak nezapomene?
Skandály již nežijících celebrit - na co se hned tak nezapomene?
Skandály již nežijících celebrit - na co se hned tak nezapomene?
Reklama  |  Obchodni podminky  |  Kontaky  |  RSS

Copyright © 2014-2022 | rehabilitacni.cz