Úvod / Regenerace / Ostatní / Naučte se, jak správně sedět, aby vás nebolely záda

Naučte se, jak správně sedět, aby vás nebolely záda

  • autor: Redakce
Velikost textu: A A A
Ilustrační fotografie

Katalog zdraví a firem přidat/editovat firmu

Lékařské obory Části těla Katalog zdraví Cvičení Recepty Katalog firem

Sedavé zaměstnání sice není nijak fyzicky náročné, ale přesto mají lidé v kanceláři závažné zdravotní problémy, kterými jsou nejčastěji bolesti zad. Hlavní příčinou je sedavý způsob života, kdy za stolem stráví víc jak třetinu života. Nejlepší prevencí vedle aktivního pohybu ve volném čase, posilování zádového svalstva,  je znalost toho, jak správně sedět na židli.

Důležité je, aby bylo sedadlo židle v podstatě vodorovné, jen mírně by mělo být snížené u opěradla a u nohou, přičemž právě na tomto místě by nemělo dosahovat až do podkolení sedícího člověka, aby neutlačovalo cévy. Sedadlo by nemělo být příliš měkké, ale pokud vám tvrdá plocha vadí, můžete použít slabý změkčující polštářek.

Opěradlo by mělo mít sklon okolo 5 stupňů směrem dozadu, a mělo by tělo podpírat v kříži a cca 3 cm pod lopatkami. Optimální je rovné opěradlo, případně s velmi  malým prohnutím.

Nohy by měly svírat pravý úhel a chodila by měla být celou plochou na zemi. Z toho vyplývá, že je potřeba, aby měla židle správnou výšku adekvátní velikosti vaší postavy.

Jinak jak jsme již uvedli, je velmi důležité, abyste organismu nahrazovali sedavý způsob života v zaměstnání následným protažením šlach a posílením svalů. Soustřeďte se nejenom na kompletní svalstvo v oblasti zad, ramenou a krční páteře, ale nezapomínejte i na hýžďové svaly. Co se týká protahování, nejvíce se zkracují šlachy v podkolení a krční úpony.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách Rehabilitacni.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Vyhledávání firem

Hlavní město působnosti
Zaměření:
Hledat slovo:

Souvisejíci firmy

  • Sabelová Petra SUPER TOP!

    Frýdek-Místek, Na poříčí    |    tel.: 774 615 118, petrasabelova@seznam.cz

    Masérské studio ...

  • Vacínová Simona SUPER TOP!

    Praha 5, Zborovská    |    tel.: 602667322, svacinov@gmail.com

    Masérské studio ...

  • Salon Masalu
  • Centrum Camelli
  • Masáže Krabík
  • Regenerační centrum Maobi

Štítky: bolest, páteř, zdraví, záda

 
Nejčtenější
Obvaz autor foto Pavel Hanzal (c) Zlomený nos - příznaky,…
Nemoci
Obvaz autor foto Pavel Hanzal (c) Cviky na bederní…
Rehabilitace
Poliklinika autor foto Pavel Hanzal (c) Rehabilitace po…
Rehabilitace
 

Náš tip

Místo pro vaši reklamu.

Nejnovější
Poust Wadi Rum Jordansko_autor Pavel Hanzal (c) Lidstvo má k dispozici…
Ostatní
Poliklinika autor foto Pavel Hanzal (c) Jaké plastické operace…
Ostatní
Hollywood autor foto Pavel Hanzal (c) Novinky ze světa…
Volný čas
 
Vybrané seriály (vše)

Diety (vše)

Zelenina a ovoce trh autor foto Pavel Hanzal (c) Dieta při lupénce
Diety a hubnutí

Hubnutí (vše)

Ovoce autor foto Pavel Hanzal (c) Snažíte se zhubnout?…
Diety a hubnutí

Ženské nemoci (vše)

Poliklinika autor foto Pavel Hanzal (c) Poševní zánět -…
Nemoci
 

Související články

Cviky na bederní pát…

Obvaz autor foto Pavel Hanzal (c)

Bolest v kříži nebo v oblasti bederní páteře patří mezi nejčastější…

Nejlepší cviky na bo…

Zamky na Loire zamek Chanonceau autor foto Pavel Hanzal (c)

 Krční páteř je místem, které může za spousty různých nepříjemných…

Nejlepší cviky na bo…

Poliklinika autor foto Pavel Hanzal (c)

 Bolest zad nás čas od času postihne každého. Jestliže se…

Bowenova masáž

Mandala hvezda autor foto Pavel Hanzal (c)

Bowenova masáž je speciální masážní technika, která pomáhá spustit…

 
 
logo
  • Úvod
  • Zdraví
    Příznaky a příčiny Nemoci Vyšetření a operace Ostatní
  • Regenerace
    Masáže Rehabilitace Lázně a termály Ostatní
  • Cvičení
    Ostatní Sportovní aktivity Cvičení a trénink Tipy v zahraničí
  • Výživa a životní styl
    Výživa a recepty Vitaminy a minerály Diety a hubnutí Ostatní
  • Rodina
    Těhotenství a porod Děti a výchova Rodiče a vztahy Ostatní
  • Senioři
    Aktivní stáří Péče o seniory Ostatní
  • Přírodní medicína
    Alternativní a přírodní léčba Babské rady a recepty Bylinky a přírodní produkty Ostatní
  • Zajímavosti
    Volný čas Ostatní

rozšířené vyhledávání

Kvalitní astrologická škola a kurzy astrologie Hanzal. Reklamní pozice premium odkaz

Dnes je sobota 17. dubna 2021, svátek má Rudolf, zítra Valérie.

Z dalších webů vybíráme

Seznamte se s druhy italských těstovin 2/2
Seznamte se s druhy italských těstovin 2/2
Seznamte se s druhy italských těstovin 2/2
Skandály již nežijících celebrit - na co se hned tak nezapomene?
Skandály již nežijících celebrit - na co se hned tak nezapomene?
Skandály již nežijících celebrit - na co se hned tak nezapomene?
Jak zlepšit stav trávníku
Jak zlepšit stav trávníku
Jak zlepšit stav trávníku
Zkušenosti s pronájmem bytu - jak na to?
Zkušenosti s pronájmem bytu - jak na to?
Zkušenosti s pronájmem bytu - jak na to?
Reklama  |  Obchodni podminky  |  Kontaky  |  RSS

Copyright © 2014-2021 | rehabilitacni.cz